清除忧虑的万能公式

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南无阿弥陀佛
出处:人性的优点---2、清除忧虑的"万能公式"
第二条规则是:如果你有忧虑,就应用威利·卡瑞尔的万灵公式,做下面三件事:
  一、问你自己:"可能发生的最坏情况是什么?"
  二、如果你不得不如此,你就做好准备迎接它。
  三、镇定地想方设法改善最坏的情况。
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抗拒忧虑应该知道的几个基本规则
  规则一:如果你想避免忧虑。就照威廉·奥斯勒博士的话,生活在"完全独立的今天"里,不要为未来担忧,只要好好过今天这一天。
  规则二:下次你再碰上麻烦不论太小——而被逼在一个角落的时候,试试威利·卡瑞尔的万灵公式:
  (1)问你自己,"如果我不能解决我的困难。可能发生的最坏情况是什么?"
  (2)自己先做好接受最坏情况的心理准备——如果必要的话。
  (3)镇定地去改善最坏的情况——也就是你已经在精神上决定可以接受的那种。
   规则三:常常提醒自己,忧虑会使你付出自己的健康为代价,"不知道怎样抗拒忧虑的人,都会短命。
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"采取以下四个步骤,就能消除我百分之九十的忧虑:
  一、清楚地写下我所担心的是什么?
  二、写下我可以怎么办。
  三、决定该怎么办。
  四、马上就照决定去做。"
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"如果你忙着做费脑筋的工作,你就很难再去忧虑了"
我们不忙的时候,头脑里常常会成为真空。这时,忧虑、恐惧、憎恨、嫉妒和羡慕等情绪就会填充进来,进而把我们思想中平静的、快乐的成份都赶出去。
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   肖伯纳说得很好,他说:"让人愁苦的秘诀就是,有空闲时间来想想自己到底快活不快活。"所以不必去想它。让自己忙碌起来,你的血液就会开始循环,你的思想就会开始变得敏锐——让自己一直忙着,这是世界上最便宜的一种药,也是最好的一种。
  要改掉你忧虑的习惯,第一条规则就是:
  "让自己不停地忙着。忧虑的人一定要让自己沉浸在工作里,否则只有在绝望中挣扎。"
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要在忧虑毁了你之前,先改掉忧虑的习惯,第一条规则就是。
  "不要让自己因为一些应该丢开和忘掉的小事烦恼,要记住:生命太短促了。"
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要在忧虑毁了你之前,先改掉忧虑的习惯,第三条规则就是:
  "让我们看着以前的纪录,让我们根据概率问问自己,我现在担心会发生的事,可能发生的机会究竟有多大?"
要在忧虑毁了你之前,先改掉忧虑的习惯,第四条规则是:
  "适应不可避免的情况。"
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要在忧虑毁了你之前,先改掉忧虑的习惯,第五条规则就是:
  任何时候,我们想拿钱买东西或为生活付出代价,要先停下来,用下面三个问题问问自己:
  一、我现在正在担心的问题,和我自己有何关联?
  二、在这件令我忧虑的事情上,我应在何处设置"到此为止"的最低限度——然后把它整个忘掉。
  三、我到底该付这个"哨子"多少钱?我所付的是否已超过了它的价值?
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当你在为那些已经过去的事忧虑的时候,你不过是在锯一些木屑。
第六条规则是:
  "不要试图去锯那些早已锯碎的木屑。"
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 如何在忧虑毁了你之前,先改掉忧虑的习惯
  规则一:让自己忙碌,把忧虑从你的思想中赶出去。大量的行动是治疗"胡思乱想症"最好的方法之一。
  规则二:不要为小事烦恼,不要让那些小事——生活中无足轻重的小事——毁了你的快乐。
  规则三:用概率来消除你的忧虑,问问你自己:"这件事可能发生的机会到底有多少?"
  规则四:要适应不可避免的情况。如果你知道某种情形是你无力改变或扭转的。就要对你自己说:"既然是这样。就没有别的办法了。"
  规则五:要在你忧虑的事情上决定一个"到此为至"的限度,决定一件事到底值得你担多少忧——然后决不再多去管它。
  规则六:让过去的就成为过去,不要去锯木屑。
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让我再重复一遍,照美国陆军的办法去做——经常休息,照你心脏工作的方法去做:在疲劳之前先休息。这样就能使你每天的清醒时间多一小时。
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怎样才能放松呢?是先从思想上还是先从神经上开始?都不是,应该先从肌肉开始,首先您要放松眼部肌肉,然后可以用同样的方法放松您的脸部、颈部、和整个身体。
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不为失眠而忧虑的四条规则:
  一、如果你睡不着就起来工作或看书,到你打瞌睡为止。
  二、从来没有人因缺乏睡眠而死,为失眠忧虑对你的损害,会比失眠更厉害。
  三、让你全身放松,看一看《消除精经紧张》那本书。
  四、多运动,让你因体力疲惫而无法保持清醒。
避免疲劳和忧虑,并使你精力充沛的六个方法
  规则一:在疲劳之前休息。
  规则二:学会在工作时放松情绪。
  规则三:如果你是家庭主妇,请在家里休息,保护你的健康和容貌。
  规则四:采用下述四种良好的工作习惯:
  (1)把桌子清理好,只留下跟手头问题有关系的文件。
  (2)按照重要性的次序处理事件。
  (3)能当场解决的就当场解决。
  (4)学会组织、授权和监督。
  规则五:培养工作热情。
  规则六:记住:从未有一人因睡觉而死亡。造成损害的是担心失眠,而不是失眠本身。
南无阿弥陀佛
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